草取りのコツまとめ｜家庭菜園を疲れず続ける朝の習慣

建築士がひまな朝に取り組む、草取りしかできない畑仕事。
この記事では、疲れずに続けられる草取りのやり方、雑草の種類と見分け方、作業後の朝食ルーティンなどをまとめています。家庭菜園初心者でも役立つ内容です。

朝にしかできない草取り｜河原の畑から

自営業の建築設計業がひまなとき、私は朝イチで堤防を越えた先の畑へ向かいます。
暑い夏の作業は朝だけが勝負。畑の草取りを終えてからの朝ごはんが何よりのご褒美です。

草取りが疲れる人へ：3つの基本戦略

① ベストな時間帯は朝7時まで

日の出から2時間以内が勝負。熱中症を防ぎながら、集中力も持続します。

② 腰を壊さない姿勢：スクワットスタイル

中腰ではなく「膝をしっかり曲げる」のがポイント。腰への負担が激減します。

③ 道具を味方にする

• 立ち鎌：表層の草をサクサク処理
• 薄刃ホー：条間を引いて一気に除草
• ニーリングパッド：膝も畝も守る必需品

草取りの手順とコツ：4ステップ

1. 目立つ草から抜く：視界がクリアになるとやる気も続く
2. 株元5cmクリア：全面除草より時短＆実用的
3. 草マルチの活用：抜いた草を再利用しよう
4. “抜かない草”を決める：地被植物は逆に味方

家庭菜園の雑草図鑑｜抜くべき草 vs 残す草

残してもよい“味方草”

• シロツメクサ：天然マルチに最適
• カタバミ：乾燥防止に有効
• カラスノエンドウ：春限定の緑肥

作業後の朝食ルーティン｜疲労回復＆時短

• 水分＋塩分：麦茶＋塩 or 経口補水液100ml
• たんぱく質：プロテイン＋牛乳
• 炭水化物：梅干しおにぎり or トースト＋はちみつ
• ビタミン補給：キウイ・ミニトマト

朝の30分以内にエネルギー補給しておくと、デスクワークにも集中しやすくなります。

まとめ：草取りは“畑でやるヨガ”

• 時間管理：朝だけに集中すればラクになる
• 道具と姿勢：体を壊さず続けられる秘訣
• 雑草の見極め：敵と味方を分けるだけで作業効率が倍増

草取りは単なる雑務ではなく、自然と呼吸を合わせる静かなルーティンです。畑と身体、どちらも整える「畑ヨガ」としての時間、大切にしてみませんか？